Bí quyết tránh mỏi mệt trong thay đổi chuyến bay đêm

1. Tránh transit Còn gì tệ hơn vừa mới chợp mắt đã phải dậy để xuống máy bay, làm thủ tục cho chuyến bay tiếp theo? Nếu có thể, hãy tránh xa các chuyến bay có transit mà chọn một chuyến bay thẳng tới thành phố mà bạn định tới để đảm bảo giấc ngủ thông suốt từ đầu đến cuối. 2. Chọn ghế ngồi Ghế ngồi cạnh cửa sổ là chỗ tốt nhất cho giấc ngủ ngon vì bạn có thể thoải mái dựa một bên người vào tàu bay. Không nên chọn ghế giữa vì chẳng có chỗ dựa và cũng đừng chọn ghế ngoài cùng nếu không muốn thẳng tuột bị đánh thức cho người bên trong ra ngoài giữa đêm vì các nhu cầu cá nhân chủ nghĩa. 3. Chọn trang phục thoải mái Đừng chọn lọc những trang phục quá bó sát hay bằng các chất liệu cứng, gây khó chịu khi cử động. Quần, áo với chất liệu thun, cotton co giãn, thấm mồ hôi rất phù hợp để bạn co duỗi dễ chịu trên máy bay. 4. Chuẩn bị kỹ Để chuẩn bị cho giấc ngủ đêm ngon lành trên phi cơ, đừng quên mang theo những phụ kiện tương trợ như bịt mắt, tai nghe để giảm tiếng ồn trên tàu bay và một chiếc áo, khăn ấm dự phòng nhiệt độ quá thấp trong khoang hành khách khi đêm xuống. Nếu cần, bạn có thể đầu tư thêm một chiếc gối ngủ chữ U quanh quéo cổ để tránh ngoẹo cổ khi phải ngủ gục cả đêm. 5. Hạn chế lượng nước Mọi “phượt thủ” chuyên nghiệp đều khuyên bạn nên tiếp nước luôn trong quá trình bay. Tuy nhiên, nếu giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu, bạn nên hạn chế lượng nước tiếp vào thân. Nếu uống quá nhiều nước trước và trong chuyến bay, bạn sẽ luôn bị đánh thức bởi nhu cầu thiên nhiên khó tránh khỏi là đi vệ sinh. 6. Uống thuốc Rất nhiều dân du lịch phản đối việc dùng thuốc khi lên phi cơ. Tuy nhiên, nếu bạn là tuýp người siêu khó ngủ, bạn cần một chút hỗ trợ từ thuốc men. Để chọn loại thuốc ngủ hợp với bản thân và môi trường phi cơ, hãy tham khảo quan điểm của bác sĩ trước khi mua và dùng trên chuyến bay. 7. Chuẩn bị tinh thần Để tạo cảm hứng cho việc đi ngủ, đừng bao giờ uống các cà phê hay các đồ uống có cồn khi bay. Nếu có thể, hãy dành thời gian đánh răng, rửa mặt để tạo dấu hiệu cho cơ thể biết đã đến giờ đi ngủ! 8. Hạ cánh Sau một đêm dài ngủ trên phi cơ, cơ thể bạn có thể sẽ nhức mỏi và đầu vẫn quay. Nên, nên tự thưởng cho mình một ngày hay chí ít là một buổi ngơi nghỉ trước khi lao vào công việc. Uống thật nhiều nước và ăn các loại quả để “đánh thức” cơ thể khỏi cơn mỏi mệt đang hành hạ. Supertramp (Xzone/Tri Thức Thời Đại)